Nobyembre 1, 2017 ay Araw ng Stress Awareness at hayaang sabihin ko sa iyo, AKO AY GUSTO NA AKONG NABABALIK. Ngunit may mga bagay na maaaring gawin ng lahat (simula sa minuto na ito) upang maging mas masaya ka at malusog. Basahin ang mga tip sa eksperto sa ibaba.
Bradley Nelson, isang holistic na manggagamot at pinakamahusay na may-akda ng "The Emotion Code, " ay sinabi sa mga mambabasa sa HollywoodLife.com kung paano i-de-stress ngayon at araw-araw. Narito ang kanyang anim na nangungunang mga tip:
"1. Magplano ng maaga at maging nababaluktot tungkol sa iyong mga inaasahan. Isipin ang iyong mga plano para sa paparating na pista opisyal. Ang iba pa ay may mga inaasahan at kung minsan ay hindi sila tutugma sa iyo. Magplano para sa spontaneity. Kung pinapayagan mo ang mga plano na ang iba ay maging isang bahagi ng kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kasiyahan, magkakaroon ka ng mas kasiyahan habang ang lahat ay nagbabahagi ng mga ideya at aktibidad. Maging isa na ginagawang masaya ang kapaskuhan para sa iba at ito ay magiging mas masaya para sa iyo.
2. Maging kamalayan sa kung ano ang kailangan ng iyong katawan. Kasama dito ang malusog na pagkain, maraming tubig, pahinga at ehersisyo. Kaya huwag itapon ang iyong mga gawain sa labas ng window kapag nagbabakasyon ka. Kumuha ng maraming ehersisyo upang makaramdam ka ng mabuti. Patuloy na kumain ng malusog. Mas madarama mo ang iyong sarili kung talagang inaalagaan mo ang iyong katawan!
3. Magpasya na alagaan ang iyong sarili sa emosyonal. Maaaring kailanganin mo ang mga tiyak na bagay tulad ng emosyonal na suporta ng isang asawa, isang petsa ng tanghalian sa isang kaibigan, o kahit na ilang oras lamang. Magpasya kung gaano ka abala ang nais mong maging - o hindi! Sabihin ang "hindi" sa pagsusumikap na gawin nang labis kung makakasagabal sa iyong kalusugan, oras ng pamilya, o kung sa palagay nito ay magiging sanhi ito ng labis na pagkapagod sa iyo.
4. Makipag-usap sa pagmamahal. Kung nakaramdam ka ng pagkabalisa sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa pamilya o sa iba, huminga ng hininga. Pumunta sa labas ng ilang minuto upang makakuha ng ilang mga sariwang hangin. Maging mabait sa lahat, kasama ang iyong sarili. Magbigay ng mga yakap. Tiyaking hindi ka na-overreact. Wala sa amin ang ganap na nakikipag-usap. Sikaping tingnan kung ano talaga ang ibig sabihin ng iba, hindi lamang ang sinasabi nila. Bigyan sila ng pakinabang ng pag-aalinlangan dahil malamang na walang pagkakasala ang ibig sabihin. Humiling ng paglilinaw at umepekto nang naaangkop, na may kabaitan, pagmamahal at pagpapatawad. Ang ilang mga tao ay talagang walang hawakan sa kanilang pag-uugali ngunit hindi ito kailangang makaapekto sa nararamdaman mo o maging problema mo.
5. Piliin ang Iyong Mga Emosyon: Karamihan sa mga tao ay nagkakamali na naniniwala na pinipili tayo ng aming damdamin; na tayo ay nasa awa ng anumang emosyon na madalas nating maramdaman. Ngunit ang katotohanan nito, kahit ano pa ang kalagayan, lagi nating pinipili ang ating sariling emosyon. Mahalagang makilala ang katotohanan na iyon. Hindi ka palaging may kontrol sa kung ano ang mangyayari sa iyo ngunit maaari kang pumili upang tumugon nang aktibo.
6. Kilalanin at palayain ang "mga nakulong na emosyon, " - hindi malutas na damdamin mula sa negatibong at traumatic na mga kaganapan sa iyong nakaraan, at ang emosyonal na bagahe ay maaaring magdulot sa amin na gumawa ng maling pagpapalagay, umepekto sa emosyon at maaaring mag-ambag sa pagkabalisa o pagkalungkot. ", paano mo sinusubukan na i-de-stress ang kapaskuhan na ito?
