Mayroong isang bungkos ng mataba, masarap na pagkain na inirerekomenda ng nutrisyonista ng Khloe Kardashian na maging maayos at malusog - tingnan kung ano ang nasa ibaba!
Si Khloe Kardashian, 33, ay nagbago ng kanyang buhay salamat sa isang malusog na diyeta at fitness plan. Sinabi ng kanyang nutrisyunista na ang pagkawala ng timbang ay 80 porsyento tungkol sa pagkain na kinakain mo - talaga, ang lahat ng oras ng gym ay isang basura kung hindi ka tama ang gasolina. Ngunit maaari ka pa ring kumain ng masarap na pagkain, tulad ng mga carbs !, at mawalan ng timbang. Sumulat si Khloe sa kanyang app: "Maraming mga nakatutuwang diets ang naroroon, kung minsan mahirap malaman kung ano talaga ang malusog at kung ano lamang ang isang masamang loob. Sa ibaba, ang aking nutrisyunista, si Dr. Goglia, ay sumasakop sa siyam na pagkain na kakain upang mapanatili ang isang malusog at balanseng diyeta. Dagdag pa, lahat sila ay sakop sa kanyang pang-araw-araw na plano sa pagkain!"
DARK GREEN LEAFY VEGETABLES - "Ang mga gulay na may mataas na bakal ay DAPAT na manatiling malusog. Ang nilalaman ng iron ng mga pagkain tulad ng asparagus, spinach, kale at rapini ay tataas ang oxygen sa iyong pulang selula ng dugo, na tataas ang iyong pagbabata kapag nagtatrabaho at nagbibigay sa iyo ng pare-pareho ang enerhiya. Ang iron ay isang mahalagang mineral ng katawan dahil responsable ito sa transportasyon ng oxygen. Ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng iron kakulangan kaysa sa mga kalalakihan - at habang maaaring kumonsumo ka ng sapat na bakal, maaaring hindi ka sapat na sumisipsip. Tutulungan ka ng mga veggies na ito!"
Mga Pag-aaral ng SINGLE INGREDIENT - "Ang mga halimbawa ng mga solong sangkap na starches ay patatas, bigas o brown rice (oo, pareho!), Yams o matamis na patatas (at oo, magkakaiba sila!), Oatmeal, oat flakes, quinoa at lentils. Ito ang iyong mga kaibigan na mapagkukunan ng enerhiya, marami sa mga mayroon ding mga benepisyo na anti-namumula! Iwasan ang mga suplay ng maramihang sangkap, tulad ng mga tinapay (kahit na buong trigo), muffins at bagel - lahat ng ito ay naglalaman ng lebadura, magkaroon ng amag at gluten. Ang mga ito ay lubos na nagpapasiklab, bawasan ang kahusayan ng metabolic, pasiglahin ang sensitivity ng pagkain at mabagal na pantunaw."
LEAN RED MEAT - "Ang pagkain ng mga pulang pula na karne, tulad ng filet mignon o flank steak, lalo na sa gabi ay magbibigay ng malaking lakas sa enerhiya sa susunod na araw para sa pagsasanay sa maagang umaga. Ang pulang karne ay isang mapagkukunan din ng bakal na magpapataas ng mga antas ng hematocrit (ang porsyento ng mga pulang selula ng dugo sa iyong dugo), na nagreresulta sa pinahusay na kapasidad ng pagbabata para sa iyong mga sesyon ng pagsasanay sa cardio."
BALITA NG BULAN - "Ang isang piraso ng sariwang prutas - o isang tasa ng prutas - ay humigit-kumulang sa 100 kaloriya ng fructose (asukal) na isang mahalagang sangkap sa pagkuha ng sapat na enerhiya mula sa iyong diyeta. Ang mga prutas ay naiiba sa nilalaman ng hibla, tubig at antioxidant, ngunit sa pangkalahatan ay mas madidilim ang prutas, mas mabuti - gayunpaman, ang lahat ay mahusay na pagpipilian para sa iyong metabolismo, kaligtasan sa sakit at enerhiya."
FATTY FISH - "Kapag kumonsumo ka ng mga isda na mataas sa taba (tulad ng salmon, black cod, arctic char at sea bass) sa gabi, pinapataas mo ang iyong paggamit ng omega fatty acid, na tumutulong sa mas malalim na pagtulog, tumaas na paglaki-paglabas ng hormone at isang pagbawas ng pamamaga."
TUBIG - "Mahalaga ang tubig upang mabuhay ang mga tao. Kapag hindi tayo sapat ng ito, ang ating katawan at kalusugan ay maaaring magdusa. Ang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki para sa isang hindi aktibong pamumuhay ay ang pagkonsumo ng kalahating isang onsa ng tubig bawat isang libong timbang ng katawan araw-araw (kaya kung timbangin mo ang 130 pounds, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 65 na onsa). Para sa isang aktibong pamumuhay, uminom ng hanggang isang onsa ng tubig bawat isang libong timbang ng katawan. Ang kahulugan ko ng tubig ay ang mga isda ay dapat makalangoy dito - kaya, walang sparkling, mineral o tonic na tubig. Just plain old water!"
SABIHING EGGS - "Ang mga itlog ay isa sa mga pinaka-mayaman na protina na likas na pagkain, na nagbibigay sa iyo ng halos 70 hanggang 90 na calorie ng malusog na taba at protina. Ang magaling na bagay tungkol sa mga itlog ay maaaring maipadala sila at maaaring ihanda sa maraming iba't ibang paraan, mula sa poache hanggang sa maaraw na bahagi."
POULTRY - "Ang mga dahon ng karne tulad ng manok at dibdib ng pabo ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina para sa pagkumpuni ng tisyu. Mahalaga na ihanda mo nang tama ang iyong protina, bagaman - walang pagprito at siguraduhin na ang lahat ng balat ay nakaalis bago lutuin. Sa halip, subukan ang broiling, grilling, poaching, steaming o baking. Maaari kang gumamit ng dry rubs at pampalasa para sa iba't-ibang!"
MGA NUTS - "Hindi lamang ang mga puno ng mani tulad ng mga almendras, mga walnut at cashews ay nag-aalok ng isang hindi kapani-paniwala na mapagkukunan ng enerhiya at protina, ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga mabibigat na legume ay nakakatulong din na mapanatili ang iyong kolesterol, mas mababang antas ng sakit sa puso na nagdudulot ng pamamaga, mapabuti ang kalusugan ng iyong arterya lining at bawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng mga clots ng dugo na maaaring humantong sa isang atake sa puso."
, magpapasaya ka ba sa mga pagkaing kinakain ni Khloe Kardashian?
