Ang pagsunod sa iyong diyeta at fitness routine ay maaaring maging matigas sa panahon ng kapaskuhan, ngunit ang celebrity trainer na si Lacey Stone ay may ilang madaling mga tip upang matulungan kang madama ang iyong makakaya sa bagong taon!
Mula sa hapunan ng Pasko hanggang sa lahat ng mga partidong pang-end-of-year na kailangan mong puntahan, maraming mga tukso na maaaring itapon ka sa iyong diyeta o fitness routine. Kung nababahala ka na hindi ka bababa sa tamang pagsisimula sa 2019 dahil kumain ka ng isang buong tray ng mga cookies ng asukal (hey, narito ako sa tabi mo!) Una, magpahinga. Ayos na magpakasawa! Ngunit kung nais mong maging medyo mas mahirap sa iyong kalusugan ngayong panahon, si Lacey Stone, ang kilalang fitness trainer mula sa Revenge Body With Khloe Kardashian, ay nagbigay sa amin ng limang mga tip na sobrang simple at madaling sundin.
1. Manatiling Mapo Sa buong Araw
Naupo kami kasama ang Stone noong Disyembre 13 upang talakayin ang kanyang pinakabagong pakikipagtulungan sa Fairlife at ang paglulunsad ng bagong mataas na protina na Core Power ng tatak para sa pag-recover ng pag-eehersisyo. Naturally, mayroon siyang ilang payo tungkol sa pagkuha ng sapat na protina at pagpapanatili ng iyong enerhiya. "Gumawa ka ng mga bagay sa iyong pamilya, magpatuloy sa paglalakad, subukang manatiling gasolina sa buong araw, magdala ng isang Core Power sa iyo sapagkat kung hindi mo, kakainin ka sa hapunan dahil napakasarap ng pagkain.
ito! ”payo niya.
2. Uminom ng Maraming Ng Tubig
Ang pagpapanatiling isang bote ng tubig na malapit sa pamamagitan ng ay isang madaling hakbang patungo sa pakiramdam ng iyong pinakamagandang panahon. "Uminom ng maraming tubig dahil nakakatulong sa hydration, " sabi ni Stone, na binibigyang diin na ito ay lalong mahalaga kung umiinom ka ng alkohol. "Upang makaramdam ka ng mas maaga sa umaga, i-hydrated ka lang dahil dehydrates ka ng alkohol."
3. Gumawa ng Oras Para sa Iyong Pag-eehersisyo
"Kung nais mong mag-cray sa hapunan, kung gayon ang aking mungkahi ay magplano ng isang malaking pag-eehersisyo sa susunod na araw upang mabalanse ito, " sabi ni Stone. Mayroon din siyang isang virtual na programa sa pagsasanay na maaari mong gawin mula sa ginhawa ng iyong sala, at kahit na may mga espesyal na ehersisyo para sa pista opisyal at pagsisimula ng bagong taon.
4. Huwag Sobra ang Iyong Plato
"Kung nais mong talagang maging mahigpit tungkol sa iyong ginagawa, masasabi kong masisiyahan ka sa pagkain, ngunit may isang paglilingkod, " sabi ni Stone tungkol sa pag-iwas sa sobrang pagkain. "Ilagay ang lahat sa plato ngunit huwag isalansan ito hanggang dito at huwag gawing malaki ang plato. Tulad ng isang regular na plato, ”paliwanag niya.
5. Kung Kailangan mo ng Isang Break, Kumuha ng Isa!
"Sa palagay ko, sa mga pista opisyal, para sa akin, ito ay tungkol sa kalusugan ng kaisipan pati na rin sa pisikal na kalusugan, at sa palagay ko ay kailangang bigyan ng pahinga ang mga kababaihan at gawin ang isang oras upang masiyahan sa pagkonekta sa mga taong mahal nila at talagang nakapagpapaalala sa taon, ”Sabi ni Stone. "Ang mga tao ay may pagod na pagod hanggang sa katapusan ng taon sa lahat ng mga partido, ganoon din
magpahinga ka, ibalik ang iyong espiritu, punan iyon, makuha mo iyon upang maaari mong maging 2019 ang isang mahusay na taon."
