Sa taglamig, maraming mga pagkakataon para sa sports. Kung nais mo, pumunta sa snowboarding o skiing, o nais mong mag-skate. Narito ang mga ganitong aktibidad na bihirang gawin nang walang pagbagsak. Kaya paano mo mai-minimize ang mga pinsala? At kung ikaw ay nahulog na, paano makakatulong?
Tamang pagkahulog
Ang pagkahulog nang tama ay nangangahulugang madaling mabilis na magkasama. At bago ka pumasok para sa sports ng taglamig, dapat kang magsanay sa bahay. Kaya, kapag bumabagsak, huwag ilagay ang iyong mga kamay sa harap mo. Kaya maaari mong masaktan ang iyong pulso. Sa gayong pagbagsak, pindutin ang iyong mga siko at kamay sa katawan at lumiko nang bahagya. Bumabagsak, kailangan mong yumuko ang iyong likod, at ibaluktot ang iyong ulo sa iyong dibdib.
Paghahanda para sa sports sa taglamig
Kung pupunta ka sa rink at magpasya na kumuha ng mga skate sa pag-upa, siguraduhing suriin na walang mga chips o halata na mga marka ng chipping sa talim. Ang boot ay dapat hawakan nang maayos ang paa. Kung ito ang iyong unang paglalakbay sa rink ng yelo, maaari kang bumili ng proteksyon sa iyong mga tuhod at siko. Ngunit kapag pumipili ng mga skis at snowboard, mas mahusay na magtiwala sa mga propesyonal na pumili ng pinakamahusay na kagamitan para sa iyo sa pamamagitan ng taas, timbang, uri ng ski.
Bago ang isang pag-eehersisyo, gumawa ng isang pampainit, painitin ang iyong mga kalamnan at ligament. Pagsakay - huminga sa iyong ilong upang ang hangin ay may oras upang magpainit bago pumasok sa baga. Dagdagan ang pag-load nang paunti-unti.
