Paano ang Tyra Banks, Leonardo DiCaprio, at ang NFL Cheerleaders ay nananatiling napaka slim sa bakasyon? Hindi sila isang iba't ibang mga species, mayroon lamang silang pag-access sa mga nangungunang consultant sa buong mundo! Ngunit maaari kaming mag-alok sa iyo ng ilan sa loob ng scoop kung paano HINDI kumain sa iyong Thanksgiving Meal.
Ang tagapagsanay ng kilalang tao at consultant sa fitness na si David Buer ay isang kasosyo sa SX Fitness, na nagtrabaho sa mga celeb tulad ng Tyra, Leo, Fantasia, at LL Cool J, at binibigyan ka niya ng mga tip na tip sa kung paano talunin ang namumula sa iyong malaking hapunan ngayong gabi!
Kumain Bago ka Dumating: Magkonsumo ng isang maliit na pagkain o meryenda na binubuo ng mga sandahang protina at hibla bago ka makarating ay makakatulong na maiwasan ang labis na labis na labis at masamang mga pagpipilian na inspirasyon ng gutom.
Magdala ng Isang Malusog na Kaarawan! Nagdadala ng 1-2 malusog na pinggan kung bumibisita ka ng kaibigan o pamilya. Maalalahanin at titiyakin na mayroon kang mga pagpipilian.
Iwasan ang Mga Apps: Karamihan sa mga pagkain ng daliri at pampagana ay mataas sa sodium at puspos na taba. Ang mga maliit na maliit na kagat ay nag-pack ng isang malaking caloric na suntok nang walang oras. Ang iyong pinakaligtas na opsyon ay karaniwang nakadikit sa platter ng gulay kung may magagamit.
Uminom ng maraming tubig: Ang tubig ay nakakatulong upang makontrol ang ganang kumain at mamaga sa susunod na araw.
Kumain ng Mabagal: Ipinakita ng mga pag-aaral sa agham na tumatagal ng halos 20 minuto para sa iyong tiyan upang makabuo ng mga hormone na nagsasabi sa iyong utak na puno ka. Ang pagkain ay mabagal na nagpapabuti sa iyong panunaw at nakakatulong upang maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain.
Suriin ang Iyong Mga Pagpipilian: Ang pag-scan sa talahanayan o linya ng buffet BAGONG paghuhukay sa ay isang mahusay na paraan upang maihahati ang iyong plato. Kung nakatuon ka sa isang solong paglilingkod maaaring matukso kang bumalik para sa isa pa.
Tapusin Ang Partido, Mga Tao! Huwag hayaan ang pagdiriwang ng partido hanggang sa susunod na araw. Kahit na hindi mo nais na gumawa ng isang ugali sa pagkain ng mga pagkaing may mataas na asukal, puspos na taba at sodium, isang gantimpala para sa lahat ng iyong disiplina tuwing minsan ay nasa maayos lalo na sa panahon ng pista opisyal. Masiyahan sa iyong paggamot at magpatuloy sa iyong karaniwang malusog na gawi sa pagkain.
Piliin ang Turkey Over Mac & Cheese: Ipasa ang mga asukal at mag-star kung maaari. Ang mga pagkaing starchy at sugary ay nag-trigger sa pagpapalabas ng insulin, isang malakas na hormone na nag-sign sa iyong katawan upang mag-imbak ng taba. Kaya siguraduhin na ang karamihan sa iyong mga calorie ay nagmumula sa mga protina at gulay tulad ng pabo at berdeng beans na makakatulong sa iyong baywang.
StopBEFORE Kumpleto ka na: Ang overeating ay maaaring magkaroon ka ng nakakaranas ng mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, pagdurugo, hindi pagkatunaw, pagkapagod
hindi sa banggitin ang pagkakasala!
para sa mga araw pagkatapos ng pista.
Huwag uminom ng Masyadong Masyadong: Ang alkohol ay naglalaman ng 7 gramo ng walang laman na calorie bawat gramo. Ang isang pares ng mga holiday ng holiday ay madaling magdagdag ng hanggang sa 300 + calories. Dagdag pa, maaari itong dagdagan ang iyong gana sa pagkain habang binabawasan ang iyong antas ng kontrol upang gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian. Kung pipiliin mong ubusin ang alak sa kapaskuhan na ito maiwasan ang mga asukal na inumin at limitahan ang iyong paggamit.At laging may itinalagang driver!
