Kung ikaw ay isang adik sa caffeine, tulad ng aking sarili, kung gayon ito ay isang kabuuang paggising na tawag. Mayroon kaming mga tip sa dalubhasa sa doktor sa kung magkano ang caffeine na dapat mong ligtas na ubusin sa isang araw at mabigla ka!
Para sa iyo na hindi maaaring magpatuloy sa iyong araw nang walang maraming kape, makinig ka, dahil sinabi ni Dr. Christopher Calapai DO, isang New York City Osteopathic Physician, kung gaano ka dapat sa isang araw at kung magkano ay din marami. Sinabi ni Dr. Calapai, "Karamihan sa mga tao ay ligtas na kumuha ng halos 400 miligramong caffeine araw-araw o halos 4 tasa ng kape. Ang limitasyon ay nag-iiba mula sa isang tao sa isang tao. "Bagaman mahirap isipin na ang bawat tao ay maaaring mag-isip ng parehong halaga, ipinakita ng pananaliksik na makikita mo kung magkano ang caffeine na dapat mong ubusin batay sa iyong timbang. Para lamang maging ligtas, inirerekomenda ng mga eksperto ang isang maximum na pang-araw-araw na dosis na 400 mg ng caffeine. Sa mas madaling termino, narito ang karaniwang mga caffeiniated na inumin na malamang mong kumonsumo at kung magkano ang caffeine sa bawat isa:
- Starbucks Kape (16 fl oz): 320 mg caffeine
- 5-oras na enerhiya (1.93 fl oz): 207 mg caffeine
- Dunkin Donuts regular (16 fl oz): 203 mg caffeine
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg caffeine
- Kape, brewed (8 fl oz): 133 mg caffeine
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg caffeine
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg caffeine
- Tsaa (8 fl oz): 53 mg caffeine
- Diet Coke (12 fl oz): 23-47 mg caffeine
Ipinaliwanag ni Dr. Calapai na ang labis na caffeine ay maaari ring nakamamatay at kailangan mong mag-ingat, "Sa labis, ang mga epekto ay maaaring mamamatay sa pamamagitan ng pag-atake sa puso, stroke o iba pang mga problema na may kaugnayan sa cardio-vascular. Sa palagay ng mga mananaliksik araw-araw na paggamit ng caffeine ay maaaring dagdagan ang panganib ng coronary heart disease, ngunit ang mga resulta sa ngayon ay hindi nakakagambala."
Wow, ngayon alam mo na kung magkano ang caffeine na dapat mong ubusin, puputulin mo ba?
