Ang pagdiyeta ay maaaring maging mahirap, ngunit natagpuan ng Oprah ang isang balanse na gumagana para sa kanya. Nawalan siya ng 42.5 pounds ang malusog na paraan, nang hindi sumusuko ng tinapay, chips o alak! Kunin ang eksaktong plano ng pagkain sa ibaba!
Natagpuan ni Oprah ang totoong pag-ibig sa Mga Tagamasid ng Timbang. Ang balanseng plano (pinangalanan ang pinakamahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang) ay nagbibigay-daan sa iyo ng kaunting lahat - ang mga pagkain ay may mga halaga ng point na hinihikayat ka na kumain ng mas malusog, ngunit pinapayagan kang gamutin tulad ng mga pretzels, chips, tinapay at alak.
Ang mga prutas at veggies ay mga puntos na zero. Ang mga puntos ay kinakalkula batay sa asukal, saturated fat, calories at protina sa bawat item.
Pinahihintulutan ang Oprah na 30 SmartPoints na may Timbang na Tagamasid, at binabalanse ang kanyang diyeta na may 10, 000 hakbang sa isang araw. "Marahil ay magbibilang ako ng mga puntos sa buong buhay ko, " sinabi niya sa People magazine sa isang pakikipanayam na nagpatakbo sa kanilang isyu sa Enero 23. "Ang buhay mismo ay nakakaramdam ng pantasa. Marami akong lakas na maibibigay sa mga bagay na mahalaga. ”
Mga Bituin sa Paggawa - Celebs Sa The gym
Makalipas ang 17 buwan, ang Oprah ay nawalan ng 42.5 pounds. "Ito ang pinakamadaling proseso na naranasan ko. Sa anumang oras sa pagkain ay inaalis ko ang aking sarili."
Ang Oprah ay bumaba mula sa isang sukat na 16 hanggang sa isang sukat na 12. Sinabi niya sa Mga Tao, "Naglalaro ako sa mga puntong iyon tulad ng isang laro. Makinig, mayroon akong 12 puntos ng alak [tatlong baso] at isang hipon [kasama ang mga gulay] para sa hapunan. Iyon ay isang napakagandang hapunan."
Tinitimbang niya ang sandalan na protina at veggies sa iba pang mga faves tulad ng mangga margaritas at tinapay! "Maraming beses na ang nakaraan, naramdaman kong hindi na makontrol. Ang aking pakikibaka sa publiko na may bigat ay palaging nakakahiya sa akin dahil hindi ito naging alituntunin. ”
Narito kung ano ang kinakain niya sa isang araw:
Tubig - "Kailangan kong pilitin ang aking sarili na uminom ng tubig. Hindi ako kasing ganda ng nararapat. Hindi ko ito ginagawa sa walong baso. Karamihan ako sa apat hanggang anim. ” 0 puntos.
Almusal - "Ang sandwich na ito ay tinatawag na Usual. [Ito ay toast na may abukado, hiniwang pabo, kamatis at isang itlog.] Gumagawa ako ng isang itlog, toast, dahil mahilig ako sa tinapay, at marahil isang walo sa isang abukado. Sa halip na kape, Chai tea. ”Si Oprah ay may sariling koleksyon ng tsaa ng Chai sa Teavana. 6-7 puntos.
Tanghalian - "Mahilig ako sa sopas. Araw-araw ko ito. At ang salad na may maraming mga zero-point na gulay at isang kutsarita ng langis. "Ang sabaw ng kamatis at Tuscan kale at salad ng mansanas. 6-7 puntos.
Snack - "Nag-iiwan ako ng silid para sa isang hard pretzel, popcorn o potato chips. Maaari akong magkaroon ng 11 chips. Anumang bagay na dumadaloy. ” 3 puntos.
Hapunan - Miso-glazed cod na may linga beans. "Karaniwan akong may ilang alak o sabong. Gumagawa ako ng isang isda, gulay at isang almirol. ” 13-15 puntos., ang Timbang na Tagamasid ng Oprah ay parang isang plano na gagana para sa iyo?
