Ang hindi malusog na gawi sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na mga epekto at isang nakakatakot na epekto ay ang pagkawala ng buhok! Sa kabutihang palad, ang espesyalista sa pagpapanumbalik ng buhok, si Dr. Chris Varona, ay ibinahagi sa HollywoodLife HALIMBAWA, kung ano ang dapat mong kainin upang maiwasan ang pagkakalbo.
Habang maraming mga kadahilanan ng hindi magandang nutrisyon na kilala, kabilang ang pagtaas ng timbang at acne upang pangalanan ang ilang, mayroon ding isa pang kakila-kilabot na epekto na hindi alam ng maraming tao tungkol sa - pagkawala ng buhok. Chris Varona, dalubhasa sa pagpapanumbalik ng buhok, ay nagsalita sa HollywoodLife KAHALAGAHAN, tungkol sa kung paano nakakaapekto ang iyong diyeta sa paglago ng iyong buhok at kung ano ang dapat mong kainin sa halip na pigilan ang iyong sarili mula sa pagkakalbo at mamuhay ng isang malusog na buhay. "Ang pagkawala ng buhok, anuman ang sanhi ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa buhay ng mga tao, " inamin ni Dr. Varona. "Para sa mga kababaihan, maraming mga kadahilanan na maaaring humantong sa pagkawala ng buhok at karamihan sa oras mayroong maraming mga kadahilanan na nag-aambag sa pagkawala. Siyempre, ang mga kababaihan ay maaaring magmana ng pagkawala ng genetic, na tinatawag na pagkawala ng buhok ng Babae. Ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring magsama ng mga kakulangan sa bitamina, anemias tulad ng iron anemia kakulangan, pagkawala ng stress na sapilitang pagkawala ng buhok, mga abnormalidad sa teroydeo, o traction alopecia mula sa masikip na hairstyles o agresibong pagproseso ng buhok na humahantong sa mababaw na pagkasunog ng balat, "patuloy ni Dr. Varona. "Para sa mga kababaihan na nakakaranas ng pagkawala ng buhok, mahalaga na humingi ng maagang pansin dahil marami sa mga salik na ito ay maaaring mabago, na maaaring magresulta sa pagpapabuti ng kalidad at dami ng buhok."
Varona, na nagmamay-ari din ng Varona Buhok ng Pagpapanumbalik sa Newport Beach, Calif., Ay ipinahayag kung bakit kailangan mong baguhin ang iyong diyeta, "Kung hindi ka naglalagay ng tamang gasolina, ang iyong buhok ay maaaring hindi nakakakuha ng nutrisyon na kailangang umunlad. Para sa ilan, ang ilang mga simpleng pagbabago sa kanilang diyeta ay maaaring magkaroon ng isang dramatikong epekto sa hitsura at kalusugan ng kanilang buhok, at sa maraming mga kaso, kung ang mga kakulangan sa diyeta ay tinugunan, ang pagkawala ng buhok ay humihinto o nagbabaligtad. Sa mga tuntunin ng nutrisyon at malusog na buhok, ang diyeta ng Amerika ay karaniwang sumasaklaw sa mga pangunahing kaalaman. Gayunpaman, siguraduhin na mayroon kang mga bagay sa iyong diyeta tulad ng magnesiyo, biotin, zinc, iron, at bitamina A, B, C, at E ay makakatulong upang mapanatiling matatag ang lakas ng tunog at lakas ng tunog."
Ang ilan sa mga pinakamahalagang nutrisyon na ipinaliwanag ni Dr. Varona ay mahalaga para mapigilan ang pagkawala ng buhok kasama ang mahahalagang fatty acid. "Ang mga Omega-3 fatty acid ay nagpapalusog at nagpoprotekta sa buhok, tumulong sa regrowth, at magdagdag ng isang silky shine. Ang mga matabang isda tulad ng salmon ay maraming omega-3, at mga walnut, chia buto, flaxseeds, at soybeans ay isang mahusay din na mapagkukunan ng malusog na nutrisyon ng buhok na ito. "Ang mga bitamina at Vitamin D ay mahalaga din, tulad ng pagbabahagi ni Dr. Varona, " B Ang mga bitamina ay tumutulong sa paglikha ng mga pulang selula ng dugo, na nagdadala ng oxygen at nutrisyon sa anit at mga follicle ng buhok. Mahahanap mo ang B6 sa mga saging at patatas, B12 sa mga produktong karne at pagawaan ng gatas, at folic acid sa sitrus na mga prutas at kamatis. "Samantala, " Ang Vitamin D ay nagpapanatili ng malusog na balat, buto, at buhok. Ang ilang mga pag-aaral ay nag-uugnay sa kakulangan sa bitamina D sa pagkawala ng buhok. Maaari kang makahanap ng bitamina D sa mga mataba na isda, atay, itlog ng itlog, at sa mga napatibay na pagkain tulad ng gatas."
Ang iba pang mga nutrisyon na isasama ay mga protina, iron, at mga bakas na mineral. "Kung ikaw ay maikli sa protina, ang iyong buhok ay hindi umunlad, " inamin ni Dr. Varona. "Ang mga produktong hayop tulad ng karne, isda, at itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Maaari ka ring makakuha ng protina mula sa mga halaman, kasama ang beans, lentil, nuts, at butil. "Tulad ng iron, " Ito ay pangkaraniwan sa mga kababaihan na may mabibigat na panahon ng panregla at madaling nagkakamali sa pagkakalbo ng mga babaeng pattern, "pagbabahagi ni Dr. Varona. "Ang mga karne kabilang ang manok, isda, at pulang karne ay mahusay na mapagkukunan ng madaling sumisipsip na bakal. Kasama sa mga pinagmumulan ng iron ang mga beans at lentil, madilim na mga berdeng gulay, at patatas. Maraming mga uri ng tinapay at cereal ay pinayaman din ng bakal. "Ang mga bakas na mineral, na kinabibilangan ng iron, chromium, tanso, zinc, yodo, manganese at selenium, ay mahalaga rin. Ipinapahiwatig ni Dr. Varona, "Ang isang pang-araw-araw na multivitamin ay maaaring makatulong upang matiyak na nakukuha mo ang mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan, at iyong buhok."
