Ang nasabing "Lahat ng mga kasama" na mga paglilibot, na minamahal ng mga Ruso, ay may hindi bababa sa isang mahalagang sagabal: sa pagbalik mula sa resort, madalas na napapansin ng mga batang babae na ang napopoot na labis na libra na nagawa nilang mapupuksa nang may kahirapan bago pa man bumalik ang bakasyon. Upang maiwasan ito, sa panahon ng pahinga kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta at antas ng pisikal na aktibidad.
Subukang sumunod sa isang tiyak na diyeta. Kung sa normal na paligid kumain ka ng 3 beses sa isang araw, sundin ang iskedyul na ito at sa bakasyon. Mas mainam na kumain nang sabay-sabay.
Maingat na lapitan ang pagpili ng mga pinggan. Siyempre, huwag ganap na tanggihan ang iyong sarili na mga dessert o Matamis, ngunit sumunod sa panuntunan: cake, pancake at anumang iba pang mga pagkaing may mataas na calorie - sa umaga lamang at sa makatuwirang dami.
Subukang gawing batayan ng iyong diyeta ang mga sariwang gulay at prutas, pati na rin ang sandalan na karne at isda. Huwag sandalan ang mga pritong pagkain o sarsa na may mataas na calorie. Bilang karagdagan, huwag abusuhin ang mabilis na pagkain: malamang na hindi ka makakakuha ng isang bagong karanasan sa panlasa, ngunit tiyak na makakakuha ka ng ilang dagdag na sentimetro.
Hindi lihim na ang isang malaking bahagi ng aming diyeta sa bakasyon ay lahat ng mga meryenda at inumin: ice cream, beer, cola, alkohol na cocktail. Kung maaari, i-minimize ang kanilang paggamit, sapagkat ito ang mga na higit na nakakaapekto sa figure sa panahon ng pahinga. Kung nauuhaw ka, huwag subukang pawiin ito ng matamis na sodas, ngunit mas gusto ang purong de-boteng tubig o walang asukal na berdeng tsaa.
Kahit na ang pangunahing layunin ng iyong pananatili sa resort ay ang bask sa araw, gawin ang iyong bakasyon bilang aktibo hangga't maaari. Tandaan na makakakuha ka ng mas maraming tan sa pamamagitan ng paglalaro ng beach volleyball o sa pamamagitan ng pakikilahok sa mga kumpetisyon na inayos ng mga animator. Pagpapahinga sa tabi ng dagat, siguraduhin na lumangoy. Ang paglangoy sa tubig sa dagat ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang at may kapaki-pakinabang na epekto sa balat. Kapaki-pakinabang din upang maisagawa ang mga hakbang, bends o squats sa tubig.
Sa umaga, bago ang pagsisimula ng init, gumawa ng isang maliit na hanay ng mga pagsasanay o magsagawa ng isang maikling pagtakbo sa baybayin. Masasayahan ka nito at mapabilis ang iyong metabolismo. Bilang karagdagan, huwag sumuko sa mga paglalakbay at discos - upang maaari mong pagsamahin ang negosyo sa kasiyahan.
