Ang mga pista opisyal ng Bagong Taon ay karaniwang ipinagdiriwang sa masaganang inilatag na mesa. Ang masigasig na mga maybahay ay naghahanda ng napakaraming pinggan na pagkatapos ay kinakain sila nang maraming araw. At nangunguna sa amin ay hiking, pagbabalik ng mga pagbisita, Pasko at Lumang Bagong Taon. Naturally, tulad ng isang marathon ay walang pinakamahusay na epekto sa figure.
Manwal ng pagtuturo
1
Upang hindi makakuha ng mas mahusay para sa mga pista opisyal ng Bagong Taon, ayusin ang iyong menu sa holiday. Tanggalin ang mayonesa nang lubusan, dahil ito ay isang napakataas na calorie na produkto. Palitan ito ng langis ng gulay, likido na low-fat na cottage cheese, kefir o lemon juice. Sa pamamagitan ng paraan, walang mayonesa sa tunay na recipe ng tradisyonal na salad ng Bagong Taon na "Olivier". Gayundin, sa halip na mga sausage, gumamit ng pinakuluang karne ng baka, manok o dibdib ng pabo, at pinakuluang baboy sa mga salad. Huwag magpabaya sa mga isda, ngunit bumili ng mga mababang uri ng taba: saury o pink salmon.
2
Limitahan ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing sa maligaya talahanayan. Ang alkohol ay nagtataguyod ng madaling pagsipsip ng mga karbohidrat at taba, binabawasan ang pagpipigil sa sarili sa dami ng pagkain na natupok, nagpapanatili ng likido sa katawan at naghihimok sa paglitaw ng edema.
3
Ialok ang iyong pamilya ng mas maraming prutas at gulay na pinggan. Ang mga pagkaing ito ay hindi naglalaman ng taba. Huwag maglagay ng mga marinade at atsara sa talahanayan ng Bagong Taon. Ang asin ay nagpapanatili ng likido at tumutulong na madagdagan ang dami ng katawan.
4
Upang kumain ng mas kaunti, uminom ng mas maraming mineral na hindi carbonated o regular na tubig sa panahon ng pagsipsip ng pagkain.
5
Ang pista ay hindi pangunahin ang pagtikim ng pinggan, ngunit ang komunikasyon sa pagitan ng mga kamag-anak at kaibigan. Makipag-usap nang higit pa, ikaw mismo ang mababawasan ang dami ng kinakain na pagkain o hindi bababa sa kumain ng mabagal, na nangangahulugang mas mabilis ang paglitaw ng pakiramdam. Hindi ito nakasalalay sa dami ng pagkain na natupok, ngunit sa asimilasyon ng mga sangkap nito. Samakatuwid, kumain ng mabagal.
6
Tulungan ang iyong katawan na gamitin ang kinakain na karbohidrat at taba nang tama. Upang gawin ito, kahalili ng isang posisyon sa pag-upo na may aktibidad ng motor. Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay magiging isang senyas para sa katawan at magsisimula itong alisin ang mga hinihigop na taba na inilalaan sa taba ng subcutaneous. At ang aktibong aktibidad ng motor ay pinipilit ang katawan na gumastos ng maraming enerhiya sa pag-urong ng kalamnan. Samakatuwid, maglakad nang higit pa, ski, lumangoy sa pool at magsayaw.
Kaugnay na artikulo
Paano hindi makakabawi para sa Bagong Taon
