Sa isang banyo na Russian na puno ng singaw na nakapagpapagaling, maaari mong pahinga ang iyong katawan at kaluluwa. Ito ay hindi aksidente, pagkatapos ng lahat, sa pagdating ng naturang mga pakinabang ng sibilisasyon bilang pagpainit at supply ng tubig, ang mga paliguan ay hindi nawala ang kanilang mahalagang papel. Upang makakuha ng hindi lamang kasiyahan mula sa paliguan, ngunit makinabang din, mahalagang sundin ang ilang mga patakaran.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang isang pagbisita sa paliguan ay dapat na binalak nang maaga. Hindi na kailangang kumain ng mas mababa sa 2 oras bago ang paliguan - dapat kang pumunta sa steam room na may pakiramdam ng kaunting kagutuman. Dahil ang nasa silid ng singaw ay isang malaking pasanin sa katawan, hindi rin nagkakahalaga ng paggawa ng mabibigat na pisikal na gawain sa ilang sandali bago maligo, kung hindi, hindi ka makakakuha ng anumang kasiyahan at benepisyo. Ngunit kung naging abala ka sa buong araw na masigasig sa gawaing pangkaisipan, kung gayon ang paligo ay mapapaginhawa lamang ang iyong pagod na utak at punan ang katawan na may kaaya-ayang pagpapahinga.
2
Huwag kailanman scamper sa paliguan. Kung ikaw ay nerbiyos, pagkatapos kumpletong pagpapahinga ng sistema ng nerbiyos ay hindi gagana at hindi mo makuha ang nais na epekto. Samakatuwid, kung pupunta ka sa isang pampublikong paliguan, pagkatapos ay pumili ng mga oras ng umaga. Walang maraming mga tao sa oras na ito, at ang mga silid mismo ay malinis pa rin. Ang negatibo lamang ay ang hindi sapat na pinainit na singaw ng silid, ngunit hindi magiging mahirap malaman ang pinakamainam na oras ng pagbisita.
3
Upang walis na may walis ay kinakailangan din matalino. Kung gumagamit ka ng isang walis o oak na walis, pagkatapos ay ibabad muna ito sa mainit na tubig. Bago ka makapasok sa silid ng singaw, hugasan ang iyong sarili, sinusubukan na huwag basa ang iyong buhok. Pagkatapos ay i-blot ang buong katawan upang walang labis na kahalumigmigan, kumuha ng isang basahan o tuwalya para mag-recline sa isang istante, isang sumbrero para sa ulo at pumunta sa silid ng singaw.
4
Humiga sa loob ng 3-4 minuto, ganap na nakakarelaks. Bakit kinakailangang magsinungaling sa steam room? Dahil sa ganitong paraan ang buong katawan ay magpainit nang pantay-pantay, walang matalim na temperatura na bumaba mula sa mga binti hanggang sa ulo, na lalong mahalaga para sa mga taong may mga sakit na vascular. Una humiga sa mas mababang istante, kung gayon maaari kang lumipat nang mas mataas. Ito ay pinaniniwalaan na posible na mahusay na matukoy ang oras na ginugol sa isang silid ng singaw sa pamamagitan ng pawis - sa sandaling isang pangatlong patak ng pawis ay bumaba mula sa iyong ilong - maaari kang lumabas, ngunit mahalaga kapag nakikinig sa isang paligo upang makinig nang mabuti sa iyong sarili. Sa sandaling sa tingin mo ay hindi maayos, dapat mong iwanan ang singaw ng silid at hugasan ang iyong sarili ng mainit na tubig.
5
Kumuha ng walis para sa ikalawang pagpasok sa silid ng singaw. Kinakailangan na magbigay sa init sa pamamagitan ng paghiwalay ng isang baso ng mainit na tubig sa maliliit na bahagi sa mga bato. Pinakamabuting mag-singaw sa isang katulong. Nakahiga ka nang maluwag, at ang iyong katulong ay kumikilos bilang isang walis na may walis, pinilit ang mainit na hangin. Kailangan mong kumilos sa ganitong paraan hanggang sa lumitaw ang pawis sa balat, pagkatapos nito kailangan mong gumulong at ulitin ang buong pamamaraan. Pagkatapos ikaw at ang katulong ay nagbabago ng mga lugar.
6
Kumuha ng isang mainit na shower pagkatapos ng singaw ng silid at magpahinga. Sa natitirang bahagi, kailangan mong uminom ng mga decoction ng mga halamang gamot, o berdeng tsaa na may lemon. Ang uhaw na pagkauhaw na may beer at iba pang malakas na inumin ay dapat gawin nang may malaking pag-aalaga.
