Ang paglaban sa pagkagumon sa nikotina ay hindi kapani-paniwalang kumplikado. At kung posible na mapupuksa ang pisikal na pagkagumon, kung gayon ang sikolohikal na pananabik ay nananatiling mahabang panahon, kung minsan para sa buhay. Ang pinakamahalagang bagay ay ang isang tao mismo ay dapat na huminto sa paninigarilyo. Kung hindi man, ang lahat ng iyong mga pagtatangka sa pag-iwas sa kanya mula sa mga sigarilyo ay magiging walang kabuluhan.
Manwal ng pagtuturo
1
Upang nais ng isang tao na tumigil sa paninigarilyo, kailangan niyang mapasigla sa ilang paraan. Maaari itong maging isang positibong insentibo - isang mamahaling regalo, o isang negatibo, halimbawa, ipakita sa kanya ang isang larawan ng mga taong may kanser sa lalamunan. Sa pamamagitan ng paraan, ang ganitong mga pamamaraan ay lumalaban sa paninigarilyo sa ilang mga bansa. Doon sa mga pack ng sigarilyo na naglalarawan ng itim na baga ng isang paninigarilyo o sakit sa lalamunan sa konteksto.
2
Upang mabahiran ang isang tao mula sa paninigarilyo, dapat muna niyang mapupuksa ang pisikal na pag-asa. Alok sa halip na isang sigarilyo upang i-twist ang isang pen o lapis sa iyong mga daliri. Upang maiwasan ang mga tukso, mas mahusay na huwag lumabas para sa isang usok sa usok sa mga kasamahan, ngunit gumastos sa mga kawani na hindi naninigarilyo. Kinakailangan na ipahayag sa lahat na ang tao ay tumigil sa paninigarilyo upang hindi siya inanyayahang mag-drag para sa kumpanya.
3
Ang susunod na kahirapan ay ang pag-asa sa sikolohikal. Ito ay mas mahirap upang labanan ito. Sa buhay, ang isang tao ay palaging haharap sa mga sitwasyon na naghihikayat sa paninigarilyo. Ang mga ito ay magiliw na pagtitipon sa mga cafe, nakababahalang sitwasyon sa trabaho, at marami pa. At kung dati ay laging may isang sigarilyo sa kamay, ngayon kailangan mong palitan ang paninigarilyo sa iba pa. Isipin na kumikilos bilang nakapapawi at nakakarelaks. Marahil ito ay isang tasa ng berdeng tsaa, isang maliit na piraso ng tsokolate, nakikinig sa iyong paboritong melody. Kailangan mong maghanap ng isang bagay na hindi nakakahumaling, ngunit sa parehong oras kaaya-aya at palaging abot-kayang.
4
Upang tumigil sa paninigarilyo, kailangan mong kumilos nang disente. Huwag palitan ang mga sigarilyo ng mas mahina o bawasan ang kanilang dami. Sa huli, ang isang tao ay masisira at magsisimulang gumiling sa parehong paraan tulad ng dati. Mas mainam na agad na isuko ang mga sigarilyo sa pangkalahatan. Kailangan mong hawakan ng hindi bababa sa isang linggo, at pagkatapos ay ganap na mai-clear ang katawan ng nikotina. Nangangahulugan ito na walang pisikal na pananabik sa tabako. Ang pag-asa sa sikolohikal lamang ang mananatili, na maaaring matagumpay na pinagsama sa tulong ng positibo o negatibong mga insentibo.
5
Kung nais mong i-wean ang isang tao mula sa paninigarilyo, subukang patunayan sa kanya na nakakapinsala ito. Maaari mong pag-usapan ang negatibong epekto ng mga sigarilyo sa ngayon. Ang kanser sa lalamunan sa malayong hinaharap ay isang hindi kanais-nais na pag-asam, ngunit sa halip ay mahumaling at mahaba ang oras. Paalala tungkol sa umaga na "ubo ng naninigarilyo", dilaw na enamel at nasira ngipin, masamang hininga. Sabihin sa amin ang tungkol sa kung gaano karaming mga nakakapinsalang sangkap ang nasa dugo ng isang taong naninigarilyo. Kumilos nang may pagmamahal, ngunit patuloy. Banggitin ang pasibo na paninigarilyo - marahil ay pipigilan nito ang taong paninigarilyo. Ang pangunahing bagay ay upang gawin ang smoker na nais na huminto. Pagkatapos ay kakailanganin mo lamang na suportahan ang tao sa lahat, upang maprotektahan siya hangga't maaari mula sa kumpanya ng paninigarilyo, sa iba't ibang paraan upang hikayatin at pasiglahin ang bawat araw na walang isang sigarilyo.
