Ito ay depende sa kung paano nakakatugon ang isang tao sa kanyang umaga, kung paano ang buong araw ay lilipas. Ito ay isang bagay upang magising sa tunog ng orasan ng alarma, bumangon sa huling sandali at, nang magbihis na magmadali, tumakbo upang hindi mag-almusal. At isa pang bagay ay gawin ang iyong umaga na iyong paboritong oras ng araw.
Manwal ng pagtuturo
1
Ito ay pinaniniwalaan na ang regimen ng araw ng mga larks ay ang pinaka-malusog para sa mga tao, i.e. mas mahusay na matulog nang maaga at gumising ng maaga. Kaya ang pagtulog sa pangkalahatan ay nangangailangan ng mas kaunting oras, at ang paggising sa 6-7 sa umaga ay nagbibigay ng masigla kaysa sa mga huling oras. Kapaki-pakinabang din ito para sa mga nagtatrabaho na mga tao na maaaring mahinahon na maghanda para sa trabaho at mag-enjoy sa umaga nang hindi nag-aalala at hindi na huli. Samakatuwid, upang makakuha ng sapat na pagtulog at hindi magdusa sa tuwing mag-ring ang alarma, matulog sa pinakamainam na oras.
2
Kapag nagising ka, subukang huwag tumalon mula sa kama nang sabay, ngunit humiga nang ilang minuto nang sarado ang iyong mga mata. Ngunit upang hindi makatulog muli, iunat ang iyong buong katawan, gumawa ng mga simpleng paggalaw gamit ang iyong mga braso at binti. Alalahanin na inaasahan mo ang isang kaayaayang araw ngayon.
3
Kapag hugasan mo ang iyong sarili, uminom ng isang baso ng malinis na tubig o tubig na halo-halong may kalahating lemon at honey. Ang tubig ay nagpapanumbalik ng mga cell pagkatapos matulog at linisin ang katawan, lemon at honey ay masigla at saturate na may mga bitamina. Pagkatapos nito, inirerekumenda na maghintay mula sa 15 minuto hanggang kalahating oras bago kumain. Gawin ang iyong agahan bilang kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog hangga't maaari, ngunit hindi mabigat, kung hindi man sa halip na lakas ay makakaranas ka ng pag-aantok.
4
Kung mayroon kang oras, gumawa ng isang maikling pag-init at gumawa ng ilang gymnastics nang hindi bababa sa dalawampung minuto.
Masyadong aktibong pagsasanay sa umaga ay hindi inirerekomenda, dahil ang katawan ay hindi pa ganap na nagising. Ang pagsasanay sa yoga o pag-abot ng ay magiging kapaki-pakinabang sa oras na ito.
5
Subukang subaybayan ang iyong mga saloobin at maiwasan ang mga negatibo. Gaano kadalas ang mga tao, nakakagising, nagsisimulang mag-isip tungkol sa kung paano sila napapagod sa lahat, na hindi na sila muling makakuha ng sapat na tulog, at kailangan nilang dumaan sa buong lungsod para sa isang hindi mahal na trabaho. Ngunit ang gayong kalooban ay maaaring makasira sa buong araw, at ang paliwanag ay simple: ang isang tao ay lumiliko sa filter ng pang-unawa at awtomatikong nagtatampok ng hindi kasiya-siyang mga sandali sa kapaligiran. Upang maunawaan kung paano gumagana ang mekanismo na ito, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng gawain na mapansin lamang ang mga pulang bagay (o dilaw lamang, atbp.) Sa silid nang isang minuto. At kabaligtaran, kung ang isang tao ay masayang at positibo, napansin niya ang magagandang bagay, mga bagong pagkakataon, kagiliw-giliw na mga tao sa paligid niya.
6
Kumuha ng lakad sa umaga upang huminga sa sariwang hangin na hindi pa napuno ng amoy ng gasolina. Kung kailangan mo ng trabaho at hindi ito malayo sa iyong bahay, lakad papunta sa paa. Maaari ka ring mag-upload sa iyong player ng iyong mga paboritong audio libro o podcast na pumukaw sa iyo sa mga bagong nakamit at pasayahin ka, o pasiglahin ang musika.
