Ang pagkakaroon ng mahigpit, toned arm ay isang kinakailangan para sa napakaraming kababaihan, at hindi imposible! Tono ang iyong itaas na katawan sa mga gumagalaw na minamahal ni Khloe Kardashian!
Si Khloe Kardashian ay tungkol sa umaangkop na buhay at nagbabahagi siya ng ilang mga pag-eehersisyo ng mega-calorie na nasusunog sa kanyang app kani-kanina lamang. Para sa itaas na katawan, nag-post siya ng isang video at nagsulat: "Gustung-gusto ko ito mabilis, gawin kahit saan pag-eehersisyo! Ang kailangan mo lang ay isa o dalawang mga banda ng pagtutol at isang kaibigan para sa maximum na pagganyak (kahit na ang lahat ng 5 gumagalaw ay maaaring gawin nang solo, pati na rin). I-angkla lamang ang iyong banda sa isang bagay na matatag at pupunta, mga manika! "Narito ang mga gumagalaw:
"Ilipat ang 1: Mga kulot ng Bicep: Parehong mga paa sa banda ng pagtutol, bicep curl na may squat. "Putulin ang puwit, " sinabi ng tagapagsanay na si Don-A-Matrix. Yumuko, tumayo at bumaluktot. Ulitin sa loob ng 30 segundo.
Pag-unlad: Kahaliling sipa ang mga binti sa gilid. Pagkatapos ay tumalon ang mga paa nang magkahiwalay at pagkatapos ay magkasama. Ulitin sa loob ng 30 segundo.
Ilipat 2: Chest Press. Ito ay madaling gawin sa isang kasosyo. Hilahin at pisilin ang iyong mga blades ng balikat. Grab sa tapat ng mga dulo ng mga banda ng paglaban. I-squat ng kaunti at hilahin pabalik.
Pag-unlad: Gumamit ng isang kamay. I-twist habang kumukuha ng 30 segundo.
Ilipat 3: Tumalon pabalik at ituwid ang mga tuhod at hilera. Pag-unlad: Gumamit ng isang kamay. Panatilihing nakaharap ang hips. Pag-unlad: I-twist habang tumatalon - harap sa tabi ng 30 segundo.
Ilipat 4: Mga Triceps. Hakbang ang isang paa papunta sa bandid ng pagtutol. Ang mga kabaligtaran sa baga ay bahagyang pasulong. Yumuko at ituwid ang mga tuhod. Hilahin ang band sa likuran sa loob ng 30 segundo.
Ilipat 5: Chest Press. Mukha ang layo mula sa kapareha sa lunge. Hilahin ang mga banda ng paglaban sa harap, na malayo sa dibdib sa loob ng 30 segundo. ", susubukan mo ba ang pag-eehersisyo ng braso ni Khloe Kardashian at gawain sa itaas na katawan?
