Namin ang lahat ng nais na abs abs tulad ni Khloe Kardashian - nagsusumikap siya para sa mainit na katawan na iyon! Ngayon, pinalabas niya ang kanyang fave ehersisyo para sa isang sexy na tiyan.
Si Khloe Kardashian ay isang malubhang MAGANDA sa gym. Nag-angat siya ng mga timbang at gumagawa ng isang tonelada ng iba't ibang mga pag-eehersisyo upang tono ang kanyang buong katawan. Sa kanyang app, ipinahayag niya na kamakailan lamang ay gumawa siya ng isang kasosyo sa pag-eehersisyo sa kasintahan na si Tristan Thompson at sineseryoso niyang itulak ito upang maging pinakamahusay sa kanya! "Gustung-gusto kong magtrabaho kasama ang isang kapareha at mula sa malayo si Kourt, na-hit ko ang gym kasama ang aking iba pang kasosyo sa krimen: Tristan! Sa palagay ko ay nakagawa siya ng magandang trabaho sa pagsunod sa akin, LOL. Pagkatapos nito, tinatrato namin ang aming sarili sa Taco Martes!"
Narito ang isang paglipat na mahusay para sa pag-alis ng mga hawakan ng pag-ibig! Sinulat ni Khloe:
"Plan Pushups: Ito ay kung paano mo pinalakas ang iyong pangunahing - lalo na ang mga obliques! Gamit ang iyong mga kamay nang direkta sa ibaba ng iyong mga balikat, magsimula sa isang posisyon sa tabla. Pinahigpit ang iyong abs at dalhin ang iyong kaliwang tuhod hanggang sa labas ng iyong kaliwang braso. Ibaba ang iyong kaliwang paa at pagkatapos ay gawin ang eksaktong parehong ilipat sa kanang paa. Bago lumipat sa kaliwang paa, ibaba ang iyong katawan para sa isang pushup. Ang mga ito ay hindi madali, kaya gawin ang maraming mga rep hangga't maaari. Kung ang iyong mga hips ay nagsisimula sa saging o mag-angat, kailangan mong magpahinga sa iyong sarili."
Sa bawat pag-eehersisyo ng ab, dapat mong subukang gumawa ng isang compensatory ehersisyo. Ito ay isang mahusay na upang palakasin ang iyong likod:
" Nakatayo na Mga Dumbbell Rows: Ito ay isang mahusay na paglipat para sa iyong mga kalamnan sa itaas na likod! Sa pamamagitan ng isang dumbbell sa bawat kamay, lumakad pasulong sa iyong tuhod na bahagyang baluktot (ito ay gagana sa iyong mga hamstrings at glutes). Ikaw ay "hilera" parehong mga timbang sa magkabilang panig ng iyong katawan. Huwag kalimutan na pisilin ang iyong mga blades ng balikat kapag ikaw ay umatras! Huwag 10 reps, kumuha ng kaunting hininga at pagkatapos ay gumawa ng 10 higit pa."
, makopya mo ba ang ab ehersisyo ni Khloe Kardashian?
