Ang pagpunta sa bakasyon ay hindi kailangang makagambala sa iyong mga layunin sa fitness, at ang pag-eehersisyo ay gagawa ka ng mas kumpiyansa sa bikini. Basahin ang mga tip ni Kourtney para sa pagsunog ng mga calorie ANUMANG walang kagamitan dito!
Si Kourtney Kardashian ay mukhang AMAZING at ito ay dahil inuuna na niya ang kanyang kalusugan at fitness. "Ang ehersisyo ay isang bahagi ng aking pang-araw-araw na gawain, " isinulat niya sa kanyang app. "Kaya, kahit gusto kong mag-relaks sa bakasyon, ang pag-eehersisyo ay mahalaga pa rin sa akin. Gayundin, ang pag-eehersisyo habang naglalakbay ay talagang nakakatulong sa akin sa jet lag at ginagawang magsimulang mag-ehersisyo muli kapag bumalik ako sa bahay hindi mahirap. Mag-scroll pababa upang makita ang mga gumagalaw na ginagamit ko kapag wala ako sa bahay. ”Narito ang apat sa kanyang nangungunang galaw na madali mong magawa sa isang paglalakbay nang walang anumang kagamitan sa gym!
"MGA SAKIT: Habang nasa Egypt, gumawa ako ng 200 mga squats ng upuan upang makatulong na mapanatili ang aking mga hamstrings, glutes at quads toned. Magpanggap lamang na ikaw ay umupo sa isang upuan at mag-pop up sa nakatayo na posisyon habang umaakit sa iyong core. Siguraduhing ang iyong mga tuhod ay hindi lalampas sa iyong mga daliri sa paa kapag yumuko ka.
LUNGES: Ang isang powerwalk sa beach ay palaging isang mahusay na pag-eehersisyo, dahil ang buhangin ay ginagawang mas matigas ang iyong mga kalamnan sa paa. Upang masipa ito ng isang bingaw, ihalo sa ilang mga baga sa simula at pagtatapos ng iyong paglalakad. Dahil ang paglalakad - o lunging - sa buhangin ay nagbibigay ng kawalang-tatag, mas gagana ka nang mas mahirap upang mapanatili ang iyong balanse.
"Mga DIP: Humanap ng isang nakapirming (at malakas!) Na dalisdis - tulad ng isang matangkad na bathtub o mga hakbang - at ibababa ang iyong katawan pataas at pababa gamit ang iyong mga binti nang diretso. Panatilihing mabagal at kontrolado ang paglipat.
PUSH-UPS: Klasiko, old-school push-up ay maaaring hindi bababa sa kasiyahan sa ehersisyo, ngunit ang mga ito ay epektibo sa toning ng iyong itaas na katawan at pagdaragdag ng kahulugan sa iyong mga braso. Kung ang mga push-up ay masyadong mahirap sa una, baguhin ang paglipat at angkla sa iyong mga tuhod, sa halip na sa iyong mga daliri sa paa."
, susubukan mo ba ang pag-eehersisyo ni Kourtney Kardashian sa bakasyon?
