Ang 'Home Made Simple' star ay nagbabahagi ng kanyang mga tip sa kung paano maiwasan ang pag-pack ng pounds sa panahon ng maligaya. At, oo, sinabi ng dating boksingero na maaari mo pa ring tamasahin ang iyong sarili.
Ito ang oras ng taon muli. Sa hapunan ng Thanksgiving, mga pista opisyal, Pasko, Hanukkah at Bagong Taon sa buong abot-tanaw, maraming mga pagkakataon na mai-overindulge sa susunod na ilang linggo. Ngunit ang Home Made Simple host na si Laila Ali ay nagsabi na hindi mo kailangang mag-ipon sa mga pounds sa panahon ng kapistahan. Sa katunayan, sinabi ng 41-taong-gulang na ina-ng-dalawa na maaari kang magpakasawa nang hindi binibigyan ng timbang. Ang kailangan mo lang ay isang plano.
"Ang bagay tungkol sa kapaskuhan ay kumakain kami ng mas maraming pagkaing mayaman kaysa sa normal; ang mga pagkaing karaniwang hindi mo kakainin, o pagpunta sa mga piyesta opisyal at mga bagay na ganyan, ”ang dating boksingero ay nagsasabi sa HollywoodLife HALIMBAWA. "Una sa lahat, kailangan mong magkaroon ng isang plano. Kung gusto mo, 'OK, normal akong nakakakuha ng timbang, ' kailangan mong sabihin, 'Pipigilan ko iyon sa mangyari.'
Ngunit, kung paano eksaktong ginagawa mo iyon? Pagdating sa mga pista opisyal, iminumungkahi ni Laila na punan ang mga malusog na pagkaing masipag sa iyo. "Sa ganoong paraan, hindi ka makakarating gutom at madulas lamang ang lahat. Nais mong masiyahan ang iyong sarili, ngunit nais mong magpakita ng kaunting pagkain sa iyong tiyan at pagkatapos ay maaari kang [magkaroon ng] maliit na bahagi ng mga bagay at panlasa upang hindi ka nawawala, ”sabi niya. "Hindi ka nakakaramdam na wala kang anumang bagay, ngunit hindi ka lang gutom kung saan bababa ang iyong mga panlaban."
Inirerekomenda ni Laila na punan ang mga pagkain na "mayaman sa mga veggies at nutrients." Ang parehong naaangkop sa hapunan ng Thanksgiving. "Pupunta ako sa mga salad at veggies at pagkatapos ay may maliit na bahagi ng mga bagay na may asukal at mga carbs, " sabi niya. Nagsasalita tungkol sa hapunan ng Thanksgiving, kung namamahala ka sa pagluluto, inirerekomenda ni Laila na "subukang magaan ang iyong mga recipe." "Gumagawa na kami ng isang bungkos ng mga pinggan sa gilid at mga pagkaing protina, " sabi niya. "Pagkatapos ay mayroon kang dessert. Kumakain ka ng libu-libo at libu-libong mga calorie. "Iminumungkahi ni Laila na ibalik ang ilan sa mga kaloriya sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng bagay tulad ng paggamit ng mas kaunting mantikilya at langis. Gayundin, "bahagi control, " ang Pagkain Para sa Buhay: Masarap at Kumportable na Pagkain Mula sa Aking Talahanayan sa Iyo ng may-akda, ay "lahat."
Siyempre ang retiradong atleta at anak na babae ng maalamat na boksingero na si Muhammad Ali ay nagsabi na dapat nating hangarin na manatiling aktibo sa kapaskuhan. Inirerekomenda din niya ang pag-inom ng maraming tubig. Kung nahihirapan kang gawin, mayroon siyang mga tip sa kung paano matitikman ang iyong tubig ng sariwang prutas at halamang gamot. "Mahilig akong magdagdag ng rosemary at lemon, " sabi niya. "Ang sariwang rosemary ay kamangha-manghang sa tubig at kaunting limon … Kumuha ng kaunting tubig, ilagay ito sa isang lalagyan na baso at pagkatapos ay magdagdag ng isang buong malaking sprig ng rosemary. Ito ay talagang nakakagulat ng nakakagulat na mabuti. "Sinabi ni Laila na ang pag-inom ng sparkling na tubig at kahit na ang tsaa ng yelo ay iba pang magagandang paraan upang matiyak na manatiling hydrated ka.
Ibinahagi ni Laila ang kanyang mga tip sa amin noong Nobyembre 5 habang isinusulong ang kanyang seryeng DIY, Home Made Simple, na ipinapalabas sa OWN sa Sabado sa 9:00 ET.
