Paggawa ang iyong mga panlabas na hita at puwit ay magbibigay sa iyo ng isang malubhang sexy na bikini body. Kunin ang mga tip mula sa trainer ng celeb na si Gunnar Peterson - magagawa mo ang mga ito kahit saan!
Ang mga pag-eehersisyo sa butt ay sobrang popular ngayon, dahil tag-araw at tonelada ng mga celeb ang ipinapakita ang kanilang mga butts sa thong bikinis. Upang mag-ehersisyo ang iyong puwit, ang tagapagsanay ng celeb na si Gunnar Peterson, na nagtatrabaho sa tonelada ng mga bituin tulad nina Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, The Rock, at Kate Beckinsale, ay nagpapalabas ng kanyang mga paboritong ehersisyo para sa isang tonelada na derriere. Sinabi niya sa mga mambabasa sa HollywoodLife.com kung ano ang gagawin:
1. Malawak na tindig ng timbang na mga squats. Gawin ang 10 reps. Sundin kaagad sa pamamagitan ng paglukso sa lugar ng 8 beses. (Gawing paputok ang mga jumps!)
2. Ang mga lateral lunges habang may hawak na 10 pounds na timbang. Gawin ang 8 reps bawat binti. Sumunod kaagad sa mga skater hops - 8 bawat binti. Dumikit ang landing sa hops upang ang bawat hop ay nagsisimula mula sa isang patay na paghinto.
Ang kailangan mo lang ay isang hanay ng mga dumbbells upang gawin ang pag-eehersisyo na ito - magagawa mo rin ito nang walang mga timbang para sa isang mas mahirap na circuit. Ang isang bagay ay mas mahusay kaysa sa wala! Huwag hayaan ang mga kagamitan na makarating sa iyong paraan! Sumulat din si Khloe sa kanyang website na gusto niya ang fitness app Daily Butt Workout. Sumulat si Khloe: "Hindi ito magiging isang Khlo-Fit round-up nang walang kaunting pagpapahalaga sa pagnanakaw! Ang app na ito ay nakatuon lamang sa - nahulaan mo ito - glutes at mga binti! Gabay sa iyo ng isang virtual na tagapagsanay sa pamamagitan ng mga naka-target na ehersisyo upang matiyak na ang iyong form ay nasa punto at na pinipiga mo ang lahat ng iyong makakaya sa isang maikling 5- hanggang 10-minutong gawain. Kunin ang likurang bangin na iyon, batang babae!"
Gumawa ng isang ehersisyo sa puwit ng tatlo sa apat na beses sa isang linggo at magkakaroon ka ng isang sexy na nadambong sa hindi oras!, sinusubukan mo bang mag-ehersisyo ang iyong puwit ngayong tag-init?
