Ito ay isang napakalaking gawa-gawa na ang pagsasanay sa timbang ay gagawa ng mga kababaihan na 'maramihan' at maging napakalaking - sa totoo lang, napakahalaga na magtaas ng mabibigat na timbang para sa sandalan ng kalamnan at magsunog ng higit pang mga kaloriya sa buong araw. Ang tagapagsanay ni Khloe Kardashian ay nagpapaliwanag.
Ang tagapagsanay ng kilalang tao na si Gunnar Peterson ay isang dalubhasa sa fitness at sinabi niya sa HollywoodLife.com na kailangan mong maging mas mabibigat na timbang. Ngayon, hindi ko pinag-uusapan ang tungkol sa pagpindot sa bench ng 100 pounds, ngunit dapat kang gumamit ng hindi bababa sa 10 libong timbang para sa mga pagsasanay sa braso at kahit na mas mataas na timbang para sa mga ehersisyo sa binti (siyempre, makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang fitness plan). Kamakailan lamang ay nakipagtulungan ako kay Gunnar at gumawa ako ng mga kettlebell swings na may 23 pounds kettlebell na tulad nito ay walang malaking thang at hindi ako bihasang atleta. Sinabi niya sa akin: “Ang 2 libong timbang ay walang gagawin. Ang iyong pitaka ay may timbang na higit pa doon, ang iyong sanggol ay may timbang na higit pa rito, ang iyong mga dala-dala na timbang ay higit pa sa iyon. " Totoong totoo! Karaniwang bigat ko ang pag-angat ng aking 15 pounds purse sa paligid ko araw-araw. Nagpatuloy siya: "Hindi ka magtatayo. Ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng sapat na testosterone at kung hindi ka kumakain sa itaas at higit pa, hindi ka bubuo ng kalamnan."
Kaya kung sa palagay mo ay gagawa ka ng isang "timbang" na parang isang bodybuilder ng Olympic, nagkakamali ka. Ngunit kung wala kang access sa sobrang mabibigat na timbang, maaari mo pa ring gamitin ang iyong sariling katawan. Ang mga tabla, squats, baga, at mga push-up ay kamangha-manghang mga pagsasanay sa timbang ng katawan - at hindi kinakailangan ang kagamitan! Sinabi ni Gunnar na dati niyang ginagawa ang "fasted cardio, " ngunit ngayon kumakain siya bago mag-ehersisyo. "Mayroon akong almond butter dati. Sinasanay ko magpakailanman sa mabilis na cardio ngunit sinabi ng aking nutrisyunista na dapat kang maglagay ng isang bagay sa iyong system, kaya mayroon akong isang almond butter packet mga 1 oras at 10 minuto bago. At nag-ehersisyo ako sa 5:00 - Mayroon akong iyon kapag bumangon ako at nasa sistema ko na hindi ako nawalan. Mas malakas ang pakiramdam ko sa pagtatapos ng pag-eehersisyo."
Ang Protein ay mga taong kaibigan mo! Sina Khloe Kardashian at Kim Kardashian ay nagsalita tungkol sa kanilang pag-ibig sa Justin's Almond Butter Packets - ang kanilang nag-iisang service packet ay napakadaling mapanatili sa iyong pitaka o kotse para sa isang malusog na meryenda anumang oras.
, weight weight ka ba?
