Minsan ang kawalang-sigla ay sumisira sa lahat ng aming mga plano, pagpilit sa amin na gumising na nasira at hindi handa para sa mga kaganapan sa darating na araw. Mabuti na mayroong isang napatunayan na mga pamamaraan para sa mga laging nais na makatulog nang mabilis at matamis.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang isang baso ng mainit na gatas o linden tea ay maaaring mabilis na mapawi ang stress bago matulog.
2
Maaari kang agad na makatulog sa pamamagitan ng pag-drop ng ilang patak ng chamomile o calendula mahahalagang langis sa iyong tulugan.
3
Para sa isang komportableng pagtulog para sa dalawa, ang kama ay dapat na hindi bababa sa 180 cm ang lapad.
4
Huwag matulog sa mataas na unan - pinukaw nila ang hilik at pananakit ng ulo sa umaga.
5
Huwag kalimutan na ang mga unan at kutson ay may tagal ng buhay. Kumuha ng mga bago tuwing 5 taon.
6
Gumamit lamang ng 100% na damit na panloob na koton para sa pagtulog. Ang materyal na ito ay kalinisan at nagbibigay ng palitan ng kahalumigmigan na kinakailangan para sa isang komportableng pagtulog.
7
Palamutihan ang iyong kama sa murang asul o berdeng tono. Ang mga kulay na ito ay nakakarelaks at hindi nakakagambala sa pagtulog.
8
Huwag hayaang maabala ang integridad ng iyong pagtulog. Kung ang iyong mga bintana ay hindi makaligtaan ang isang maingay na kalye - mag-install ng mataas na kalidad na dobleng may bintana na may mahusay na pagkakabukod ng tunog; kung ang araw ng umaga ay nakakasagabal - mag-hang ng makapal na mga kurtina sa mga bintana.
9
Sa panahon ng pag-init, huwag kalimutang maglagay ng basa na tuwalya sa baterya - makakatulong ito upang maiwasan ang dry air.
10
Subukang makatulog sa iyong paboritong kalmadong musika o ang pagbulong ng tubig.
